人間通訊社

律賓佛光山萬年寺「佛光菲揚·菲聽不可」系列講座，9月18日晚上八點，由國際佛光會菲律賓協會袐書長葉錦櫻主持，禮請佛光山雲林講堂住持慧得法師主講：觀「情」理「緒」的智慧人生，近120位佛光人齊聚上線聆聽，同沾法喜。

「如何瞭解自己近況是否處於壓力之中」？慧得法師以「簡式健康量表(BSRS-5)」的分數統計來說明壓力產生的諸多情緒反應，如果用自我欺騙與扭曲現實等不成熟的心理防衛機轉，將會造成注意力、知覺能力受限，記憶力極差，判斷力受干擾，思考僵化，瞭解問題能力受影響，壓力放大更進一步等。

「如何從幾個方面來正確管理壓力的方法」？慧得法師表示，用復合邏輯的正確思考原則，避免選擇性的過度負面與災難性的思考，把壓力分門別類的把重心放在可改變的部分，思考因應策略。舉列: 以自我肯定增加自信、促進溝通、改善人間關係、適當的運動、均衡的飲食、保持身心優質生活機能、合理規劃日常生活等。譬如：正信宗教團體的協助、親朋好友的陪伴、自我身心放鬆的培養、清淨覺知的身心觀行、接受專業醫療評估、進行相關治療與正確使用藥物穩定情緒等來增強處理壓力的信心。

「什麼是情緒勒索」？慧得法師講述，這是一種情緒操控手段，勒索者會利用被勒索者的情感來控制其行為與思想。慧得法師又說，「如何發現自己正在經歷情緒勒索呢」？情緒勒索者會以「貶低自我價值感」、「提升罪惡感」、「安全感威脅」三個要素提醒被勒索者的人生有「責任與義務」去滿足其需求，是被勒索者應盡的事。

慧得法師總結，情緒勒索者涉及的6個重要特徵：1、情緒勒索者提出的「要求」；2、被勒索者想要的 「抵抗」；3、情緒勒索者讓被勒索者感到「壓力」；4、如果被勒索者沒有接受或反駁，將會被持續的「威脅」；5、當被勒索者「順從」後，表面上雙方的焦慮感覺已經解決了，其實是被情緒勒索「被摸頭了」；6、情緒勒索者食髓知味，將循環漸進的「舊事重演」而輪回受苦。

萬年寺住持妙淨法師感謝慧得法師講述佛法的「因」現象，許多的詞彙是現代生活所必備之需，期待下星期繼續聆聽佛法的心「寧」樂章。